立秋后天气逐渐转凉，空气也变得愈发干燥。许多人开始感受到皮肤紧绷、喉咙干痒，但你是否注意到，你的眼睛也在发出“抗议”的信号？
如果你近期常常感到眼睛干涩、灼热、有异物感，甚至莫名发痒、容易疲劳，那你可能正被“秋季干眼”所困扰。
为什么秋季眼睛容易出问题？
1.空气湿度降低
秋季气候的一大特点就是“秋燥”。空气中的湿度大幅下降，导致泪液蒸发速度加快。眼球表面有一层非常薄的“泪膜”，它需要保持湿润才能让我们看得清晰、舒适。泪液蒸发过快，泪膜变得不稳定，就会直接导致眼睛干涩。
2.过敏原增多
秋季风大，容易将地面的灰尘、花粉、霉菌孢子等过敏原吹起，弥漫在空气中。当这些过敏原进入眼睛，会刺激结膜，引发过敏性结膜炎，导致眼睛发痒、红肿、流泪。
收好这份科学护眼指南，轻松应对“多事之秋”
应对秋季眼干眼痒，我们需要从环境、饮食、习惯等多方面入手。
1.增加环境湿度
使用加湿器：在办公室或卧室放置一台加湿器，将空气湿度保持在40%-60%之间，是缓解干眼有效的方法之一。
2.养成良好用眼习惯
遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头远眺20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。
3.合理使用眼药水
如果眼睛干涩难忍，可以选择不含防腐剂的人工泪液进行补充。这类产品通常是小支独立包装，一天内用完即弃。
如果眼睛主要是发痒，可能是过敏所致，应在医生指导下使用抗过敏眼药水，而非单纯滋润型的人工泪液。
4.注重饮食调理
多吃深海鱼、坚果和亚麻籽，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、动物肝脏、柑橘类水果等，有助于抗炎和改善泪液质量。
5.外出做好防护
风大的天气外出时，建议佩戴密封性较好的护目镜或太阳镜，可以有效阻挡风沙和过敏原的侵袭。
眼睛是心灵的窗户，也是我们感知这个世界的重要工具。在这个天高气爽却也干燥的秋季，让我们多一份细心和呵护，主动为眼睛“保湿”，告别干涩与痒痛！
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