提到“干眼症”，许多人会认为这是成年人的常见眼病，尤其是长期使用电脑的上班族或老年人。然而，近年来，随着电子设备的普及、学业压力的增加以及不良用眼习惯的形成，儿童干眼问题日益突出，干眼症的发病年龄逐渐低龄化，越来越多的青少年儿童也受到干眼问题的困扰。
什么是干眼症？
泪膜由三层组成：
脂质层（由睑板腺分泌，防止泪液过快蒸发）
水液层（由泪腺分泌，提供主要润滑作用）
黏蛋白层（由结膜杯状细胞分泌，帮助泪液均匀分布在眼球表面）
任何一层的异常都可能导致干眼症。
为什么青少年儿童也会得干眼症？
传统观念认为，干眼症主要发生在成年人或老年人身上，但近年来，青少年儿童干眼症的发病率明显上升，主要原因包括：
1. 电子屏幕使用时间过长
智能手机、平板电脑、电脑和电视的普及，孩子长时间盯着屏幕，眨眼次数减少（正常每分钟眨眼15-20次，专注屏幕时可能降至5次以下），导致泪液蒸发过快，眼睛干涩。
2. 学习压力大，用眼过度
繁重的课业负担使孩子长时间阅读、写作业，眼睛长期处于紧张状态，容易疲劳和干涩。
3. 环境因素
空调房、暖气房空气干燥，或长期暴露在风沙、烟雾环境中，都会加速泪液蒸发。
4. 隐形眼镜佩戴不当
部分青少年因美观或运动需求佩戴隐形眼镜，但若清洁不当或佩戴时间过长，可能导致角膜缺氧和干眼。
5. 过敏和炎症
过敏性结膜炎、睑缘炎等眼部疾病会影响泪液质量，加重干眼症状。
6. 营养不均衡
缺乏维生素A、Omega-3脂肪酸等营养素可能影响泪液分泌。
如何预防和改善儿童干眼？
1.控制电子屏幕时间
遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。每天总屏幕时间控制在1-2小时内（学龄前儿童更应减少）。
2.保持良好的用眼习惯
阅读时保持30-40厘米的距离，光线充足但不刺眼。鼓励孩子多眨眼，尤其是在使用电子设备时。
3.改善环境湿度
使用加湿器，避免空调或暖气直吹面部；在户外时，可佩戴防风眼镜减少泪液蒸发。
4.合理饮食
多摄入富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、Omega-3（深海鱼、亚麻籽油）的食物。保证充足饮水，避免脱水影响泪液分泌。
5.定期眼科检查
若孩子持续出现干眼症状，应及时就医，排除其他眼部疾病（如结膜炎、角膜炎等）。
青少年儿童由于现代生活方式的影响，正成为干眼症的高发人群。家长应提高警惕，帮助孩子建立科学用眼习惯，定期进行视力检查，确保他们的眼健康。只有从小关注眼部护理，才能让孩子拥有清晰、舒适的视觉未来。
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