躺着刷手机竟致双眼近视差距400度？

你是否也习惯躺在床上，侧着身子一边刷手机一边入眠？这个看似无害的小习惯，可能正在悄悄伤害你的视力。近日，有报道指出，一名年轻人因长期侧躺玩手机，导致双眼近视度数相差高达400度，医学上称为‘屈光参差’。这不仅影响视觉质量，还可能引发视疲劳、头痛，甚至弱视。

那么，为什么躺着刷手机会造成如此严重的后果？

当我们侧躺时，两只眼睛与手机屏幕的距离往往不一致——一只眼离屏幕近，另一只则较远。大脑为了融合两个清晰度不同的影像，会不断调节眼肌，长时间下来容易导致视力发展不平衡。此外，侧躺时下侧的眼睛更容易受到压迫，影响眼内血液循环，加重视疲劳。

不仅如此，昏暗环境下长时间盯着高亮度的屏幕，会使瞳孔持续扩张，眼睫状肌过度紧张，加速近视发展。青少年眼球尚在发育阶段，尤其容易受到影响。

如何避免这种情况？

首先，尽量避免躺着或侧卧刷手机，尤其是关灯后。正确的姿势是坐直，保持手机与眼睛距离在30-40厘米之间，屏幕略低于视线水平。其次，遵循‘20-20-20’法则：每使用电子屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒，帮助眼睛放松。

此外，保证每天至少2小时的户外活动，自然光有助于抑制近视进展。一旦发现看东西模糊、眼睛酸胀或频繁头痛，应及时进行专业的眼科检查，尤其是测量双眼屈光度差异。

值得注意的是，屈光参差早期并无明显症状，容易被忽视。定期验光不仅能及时发现问题，还能通过配镜或视觉训练进行干预，防止情况恶化。

小小手机，背后却藏着大大的健康隐患。改变一个坏习惯，或许就能守住一双明亮的眼睛。你平时也有躺着刷手机的习惯吗？现在是否打算改变了？点击下方在线客服，了解你的视力风险，获取个性化护眼建议。