你是否也习惯躺在床上，一边侧身一边刷手机，直到深夜？这种看似寻常的放松方式，可能正在悄悄伤害你的眼睛。近日，一则关于年轻人因长期侧躺玩手机导致双眼近视度数相差高达400度的案例引发关注。这并非危言耸听，而是眼科医生频频提醒的现实隐患。
事实上，当我们侧躺刷手机时，两只眼睛与屏幕的距离和角度并不对称。一只眼睛离屏幕较近，另一只则相对较远，大脑为了融合两个不一致的视觉信号，不得不加倍调节，长时间下来极易造成眼肌疲劳、调节紊乱。久而久之，就可能出现屈光参差——即两眼近视或散光度数差异明显。医学上认为，双眼度数相差150度以上即为屈光参差，而超过250度则可能影响立体视觉，甚至引发视疲劳、头晕、注意力下降等问题。
更值得警惕的是，青少年和年轻群体是这一问题的高发人群。他们使用电子设备时间长，且缺乏用眼自律。据《中国儿童青少年近视防控报告》显示，我国儿童青少年总体近视率持续高位运行，不良用眼习惯是重要诱因之一。而侧躺刷手机不仅加重单眼负担，还可能导致眼球压迫、泪液分布不均，增加干眼症和角膜损伤的风险。
眼科专家建议：尽量避免在黑暗环境中长时间使用手机；保持正确的阅读姿势，坐直或仰卧，确保双眼与屏幕距离一致且不少于30厘米；遵循“20-20-20”法则——每使用电子屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外物体至少20秒，帮助眼睛放松。
此外，定期进行视力检查尤为重要，尤其是发现看东西重影、容易眼酸头痛时，应尽快就医排查屈光参差或其他眼病。对于已经出现度数差异者，可通过配戴合适的眼镜或角膜塑形镜进行矫正，防止进一步恶化。
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