你是否经常感觉眼睛又酸又胀，仿佛有千斤重担压在眼皮上？尤其是在长时间对着电脑、手机后，这种不适感更是明显。眼睛酸胀虽常见，但背后的原因却不容小觑。
眼睛酸胀是一种常见的视觉疲劳症状，可能由多种因素引起。最常见的原因是用眼过度。无论是长时间盯着电子屏幕工作、学习，还是熬夜追剧、打游戏，都会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快，从而引发眼睛干涩、酸胀。据研究，正常人每分钟眨眼约15-20次，而专注看屏幕时可能降至5次以下，这大大增加了眼部负担。
除了用眼习惯，环境因素也不可忽视。空调房内空气干燥、强光或昏暗的照明、空气中的灰尘和花粉等，都可能刺激眼睛，导致不适。此外，佩戴不合适的眼镜或隐形眼镜、屈光不正（如近视、远视、散光）未得到及时矫正，也会让眼睛“超负荷”工作，产生酸胀感。
更需警惕的是，眼睛酸胀有时也是一些眼部疾病的早期信号。例如，青光眼患者因眼压升高，常伴有眼睛胀痛、头痛、视力模糊等症状；干眼症则因泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼部干涩、异物感和酸胀；结膜炎、角膜炎等炎症也可能引发类似不适。
那么，如何缓解和预防眼睛酸胀呢？首先，遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的远处，至少20秒，帮助眼睛放松。其次，保持良好的用眼环境，避免强光直射屏幕，适当使用人工泪液缓解干涩。同时，定期进行眼科检查，确保视力问题得到及时矫正。
如果眼睛酸胀持续不缓解，或伴有视力下降、剧烈头痛、恶心呕吐等症状，务必及时就医，排除青光眼等严重眼病的可能。
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