你是否经常感到眼睛干涩、酸胀，甚至出现视物模糊？长时间盯着电脑或手机屏幕后，这种‘眼疲劳’几乎成了现代人的通病。别担心，除了减少用眼和保证睡眠，一个简单易行的自我按摩法就能帮你快速缓解不适，让双眼恢复神采。今天就来教你一套科学有效的眼部放松按摩技巧。
这套眼部按摩法结合了中医穴位理论和现代保健理念，通过轻柔按压特定部位，可以促进眼周血液循环，放松紧张的睫状肌，从而有效缓解视疲劳。具体操作如下：
1.开天目：首先，将双手搓热，用温热的掌心轻轻覆盖在闭着的眼睛上，持续约30秒。这个动作能温暖眼周，帮助放松。
2.点按睛明穴：用双手食指的指腹，轻轻点按位于内眼角上方凹陷处的“睛明穴”。每侧按压5-10次，力度要轻柔，以感觉微酸为宜。
3.轮刮眼眶：用双手的食指和中指并拢，从眉头下方的“攒竹穴”开始，沿着上眼眶轻轻向太阳穴方向刮动；然后从下眼眶的承泣穴，经四白穴刮至下眼眶外侧。重复3-5圈，如同画一个“米”字，能有效疏通经络。
4.按揉太阳穴：最后，用双手拇指指腹按揉两侧太阳穴，顺时针和逆时针各旋转按揉10圈，能进一步舒缓头部和眼部的紧张感。
每天坚持做1-2次，尤其是在长时间用眼之后进行，你会发现眼睛的干涩和疲劳感明显减轻。需要注意的是，如果眼部有红肿、发炎等急性病症，请避免按摩，并及时就医。
小小的按摩动作，却蕴含着大大的健康智慧。你平时会用哪些方法来缓解眼疲劳呢？点击下方在线客服，分享你的护眼小妙招吧！
本站为注册用户提供信息存储空间服务，非“舒视网”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传，不代表本站观点，版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。
