眼睛突然感到疼痛，是现代人常遇到的困扰。无论是长时间盯着电脑屏幕、熬夜刷手机，还是遭遇风沙刺激，都可能引发眼部不适。面对眼睛疼痛，很多人第一反应是忍一忍或随便滴点眼药水，但这未必安全有效。正确的自我护理方法不仅能缓解症状，还能避免病情加重。
首先，要判断疼痛的性质和原因。如果是轻微的干涩、疲劳感，多由用眼过度引起，建议立即停止用眼，闭目休息15-20分钟，或用温热的湿毛巾敷眼，促进眼部血液循环。温敷还能帮助睑板腺分泌油脂，改善干眼症状。
其次，保持眼部清洁至关重要。如果眼睛进了异物，不要用力揉搓，以免划伤角膜。可以用生理盐水冲洗，或借助干净的棉签轻轻清理眼睑边缘。若异物感持续存在，应及时就医。
对于干眼症引起的疼痛，可以使用不含防腐剂的人工泪液来润滑眼球。但切记不要随意使用含有收缩血管成分的“网红眼药水”，长期使用可能导致依赖甚至加重炎症。
此外，调整生活习惯也很关键。确保每天充足的睡眠，避免熬夜；工作学习时遵循“20-20-20”法则——每20分钟远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，减轻视觉疲劳。室内空气干燥时，可使用加湿器维持湿度。
值得注意的是，并非所有眼痛都能通过自我护理解决。如果出现剧烈疼痛、视力下降、畏光流泪、眼红肿胀等症状，可能是角膜炎、青光眼等严重眼病的信号，必须立即就医，切勿拖延。
眼睛是心灵的窗户，更是不可再生的宝贵器官。学会科学应对眼痛，才能更好地保护视力健康。那么，当你的双眼发出‘求救信号’时，你真的知道该如何正确回应吗？点击下方在线客服，了解更多专业护眼建议吧！
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