最近有不少家长吐槽，孩子的近视明明夏天还控制得好好的，一到冬天孩子近视就像“开了挂”。其实这不是错觉，冬季儿童近视加深速度是远远大于夏季的，很多家长没注意的细节，正在悄悄偷走孩子的好视力。
为什么冬季孩子近视更容易“失控”？
3个科学真相家长要知道
01、室内光照不足
我们眼睛里的“多巴胺”是抑制眼轴增长的“关键卫士”，而它的分泌全靠充足的自然光照。冬季白天短、有时还有雾霾，孩子每天户外光照时间普遍减少，多巴胺分泌不足，眼轴就容易“疯狂生长”—— 眼轴每长1毫米，近视度数就会加深300度左右。
02、室内近距离用眼
天冷孩子不愿出门，窝在沙发里上网课、刷绘本、玩玩具，眼睛长时间盯着30厘米内的物体，睫状肌会一直处于紧张状态。就像弹簧总绷着会失去弹性，睫状肌长期疲劳，会慢慢失去调节能力，从“假性近视”一步步变成“真性近视”。
03、干燥环境的影响
冬季暖气房、空调房里湿度普遍低于30%，孩子泪液蒸发速度比夏天快3倍。没有足够泪液润滑，角膜会变得干燥敏感，看东西容易模糊、疲劳，时间久了会不自觉眯眼、歪头，进而加重近视度数。
冬季护眼，简单好操作
家长跟着操作
01、再冷也要“抢光照”，每天2小时户外别偷懒
不用刻意运动，哪怕让孩子在小区里晒晒太阳、散散步都管用。宜昌华厦眼科严宏院长建议，尽量选上午10点-下午2点阳光最足的时段，每次至少30分钟，分2-3次完成。如果遇到雾霾天，也可以在阳台、窗边接受散射光，效果比全在室内好得多。
02、近距离用眼“20-20-20”法则
孩子每看屏幕、书本20分钟，就提醒他抬头看20英尺（约6米）外的物体，保持20秒。比如上网课的间隙，让孩子看看窗外的树、远处的楼，这样能快速放松睫状肌，比单纯闭眼休息更有效。
03、给室内“补点湿”
把家里的加湿器打开，将湿度控制在40%-60%，避免空调、暖气直吹孩子。另外，提醒孩子多喝水，每天喝够1500-1700 毫升温水，从内到外给眼睛“补水”，减少干燥带来的不适。
04、做对眼保健操，每天10分钟
别让眼保健操变成“走过场”，重点按揉睛明穴和四白穴，每个穴位按30秒，力度以孩子觉得“酸胀但不疼”为宜，每天早晚各 1 次。睡前用40℃左右的温毛巾敷眼睛，每次5分钟，能促进眼部血液循环，缓解一天的疲劳。
05、吃对“护眼视物”
多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肉等。
温馨提醒
很多家长觉得“冬季不用查视力”，其实错了——建议每3个月带孩子测一次视力，尤其是寒假前后，及时发现度数变化。
另外，别依赖“眼药水”缓解疲劳，市面上很多眼药水含防腐剂，长期用会损伤角膜，真要用药得遵医嘱。
冬季是孩子近视的高发期，家长们应该更加关注孩子的视力健康。通过定期检查视力、均衡饮食、控制用眼时间和距离、充足的睡眠与适当的运动、眼部放松与按摩、保持室内光线适宜、鼓励孩子参与户外活动等措施的综合运用，保护孩子的视力健康并降低近视的发生率，为孩子创造一个更加明亮和健康的未来！
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