周末熬夜追剧、打游戏，很容易让眼睛感到疲劳和不适。可别忘了我们的眼睛也需要好好呵护。
今天我们就要来为大家揭晓“眼睛最爱的6类食物”！
花青素能够稳定眼部微血管，并增强微血管的循环，从而预防白内障。
维生素A是人体视网膜内感光色素的组成部分，缺乏维生素A容易引起干眼症、结膜炎甚至夜盲症等。
| 动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的良好来源。
维生素B
维生素B1、B2是参与视神经细胞代谢的重要物质。
维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素 C，有助于延缓眼睛老花和衰老，缓解视疲劳。
叶黄素
叶黄素能够增加黄斑区色素密度，进而保护我们的眼睛。所以，叶黄素也被称为黄斑「守卫者」。
叶黄素的食物来源很丰富，主要存在于深绿色的叶菜和花菜中.
| 常见的有韭菜、苋菜、芹菜叶、菠菜、小白菜、西兰花等。
亚麻酸
而DHA则是从食物中的亚麻酸衍变而来，因此补充亚麻酸，对增强视力有帮助。
放假在家
合理用眼同样重要
春节期间，许多人会沉迷于刷手机、看电视来消遣时光。然而，长时间盯着电子屏幕会加重眼睛负担，导致视疲劳。
不少人习惯熬夜娱乐，这会对眼睛造成极大伤害。保证每天7-8小时的睡眠，有助于眼睛恢复。
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