看远时睫状肌放松、晶状体变薄，看近时睫状肌收缩、晶状体变厚，这种远近对焦能力即调节能力。它让我们灵活切换远近视线，是重要视觉功能。 调节能力随年龄增长减弱（如 40 岁后老花），长期近距离用眼也会使其下降，出现看近模糊、眼胀、频繁眨眼等。 适应新焦距：手术改变眼睛屈光状态后，调节能力好的人能更快适应远中近距离视物，恢复更顺。 年龄增长：40 岁后睫状肌弹性下降，调节能力减弱，属自然规律。 长期近距离用眼：每天盯屏超 6 小时，睫状肌易疲劳僵硬，调节灵活性下降。 眼部问题：眼部炎症、外伤损伤晶状体或睫状肌，会削弱调节能力。 术前功能异常：术前视疲劳、看近模糊者，调节能力较弱，术后恢复较慢。 控制近距离用眼：每用眼 30 分钟，远眺 5 米外物体 2 分钟；避免躺着或晃动中看手机。 练习远近交替：每天 3 次远近切换训练，各看 10 秒，重复 10 次，增强睫状肌灵活性。 保持眼睛湿润：多眨眼（每分钟 15-20 次），空调房放加湿器，避免干涩影响调节。 充足的睡眠：每天睡 8 小时，让睫状肌在睡眠中修复。 循序渐进用眼：初期避免长时间看近，从每天 15 分钟开始逐步增加。 遵循 “20-20-20” 原则：看近 20 分钟，看 6 米外物体 20 秒，缓解睫状肌疲劳。 交替视物：不要总盯同一距离，主动交替看远看近，锻炼调节能力。
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