睡觉前怎么感觉眼睛酸酸涨涨的?特别是看了一天的手机、电脑，还会不自觉的流泪、痒，这到底是发生了什么?
其实出现这些症状是眼睛在提醒你，它已经被“过度使用”，出现了视疲劳。
由于电子产品的使用已经融入到了生活的每一个角落，电子产品的使用率和使用时间也大幅增加。视疲劳成了现代人常见的眼健康问题。
因为常见，就很容易被忽略，今天小厦就和大家聊一聊“视疲劳”。
什么是视疲劳?
视疲劳是由于各种因素造成人眼视物超过其所能承载的负荷，出现伴或不伴全身症状的视觉障碍、眼部不适的症候群。
大家普遍对视疲劳的认知还停留在眼酸、眼胀、流泪等症状上。但其实，视疲劳远比你想的更复杂。
轻度症状
多表现为看远或看近用眼后眼部不适、视物模糊，伴眼部发干、灼热感，用眼时间过长后会出现眼部压迫感、轻度胀痛、鼻根部酸胀、流泪等不适症状。
重度症状
视疲劳较重时可出现眼干、流泪、视物模糊等症状，还可能表现为眼睛胀痛、不想睁眼，严重者引起头痛，甚至出现全身不适症状，如面色苍白、恶心、呕吐、精神萎靡、记忆力减退等。
产生视疲劳的原因有哪些?
视疲劳产生的原因可不仅仅是手机看多了，还有一些容易忽视的原因，也在悄悄加重疲劳。
01.调节功能异常
当存在调节不足和调节痉挛，持续近距离工作或阅读，就容易引起视疲劳症状。
02.屈光不正
未矫正或未准确矫正的屈光不正，尤其远视或散光，比较容易出现视疲劳的症状。
对于两只眼睛度数相差较大的伙伴，采用框架眼镜进行矫正，由于双眼视网膜成像倍率不等，双眼融像功能受到影响，也容易导致视疲劳。
03.干眼
大部分有干眼的伙伴几乎都有视疲劳的症状。干眼患者泪膜破裂时间缩短，角膜上皮损伤，暴露下面的角膜神经末梢，加上角膜光滑表面受到影响，导致视觉功能受损，因此常会出现视疲劳症状。
04.照明环境不佳
光线昏暗、照明过强、色彩搭配失调等生活环境因素，均可以导致视疲劳。
05.干燥环境中
空调房、暖气房、高原地区、暴露于大风环境等，也可导致视疲劳，出现眼干、眼涩、视物模糊等症状。
06.身心状态不佳
人的精神状态不佳、精神压力大、神经衰弱或疲劳驾驶，更容易出现视疲劳。
产生视疲劳，该怎么缓解?
01.经常眨眼
一般情况下，我们一分钟会眨眼15-20次，但是看东西入迷可能会忘记眨眼，眨眼次数减少，就容易视疲劳。所以别忘了经常眨眼润眼睛哦~
02.正确用眼
长时间近距离用眼是视疲劳喜欢的情况之一，所以我们要尽量避免!这种情况下用眼40分钟就要休息10分钟，尽量是在窗边远眺，休息眼睛的同时也能看窗外的事物转换心情。
除此之外，环境、姿势也很重要。光线不好的时候一定要开灯，在昏暗的环境下用眼不仅加速视疲劳的到来，还伤眼睛。
而且看书、看电子产品的时候也尽量坐着，坚持一拳一尺一寸法则和20-20-20法则，平躺侧躺都不行。
03.热敷眼睛
热敷能够疏通眼睑腺体，促进泪水分泌，进而缓解眼睛部位的干涩和疲劳。每天睡前热敷10分钟，睡觉都睡得更香了。
不过眼部有异常或疾病的人群要先咨询医生能不能热敷，自行热敷是有风险滴!
04.眼保健操
眼保健操是对相关的穴位进行按摩从而疏通经络的办法。不过做眼保健操之前一定要洗手，要是把手上的脏东西弄眼睛里可就不好咯。
05.科学使用眼药水
眼药水要根据医生开具的处方来使用，并询问清楚禁忌，特别是要滴两种以上眼药水的朋友们，一定要问清楚间隔时间。
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